女人多吃这10种果蔬既营养还可以补气血 女性气血不足

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2018-07-20

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  ”谈起展陈的设计初衷,海南省博物馆馆长陈江这样谈到。  陈江讲述,历史上,海南是方外之地,甚至被称为“畏途”和“贬官发配之地”。而恰恰是这样的格局,保留了海南相对完整的传统文化形态。虽然从历史发展的角度来看,海南相比内陆文明有些滞后,但从地方文化差异性的呈现来看,这对于海南传统文化完整的保留下来又是恰到好处。女人多吃这10种果蔬既营养还可以补气血 女性气血不足

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专题:(原标题:女人多吃这10种果蔬既营养还可以补气血)华龙网3月30日15时40分讯气血对于女人来讲十分重要,因为气血直接关乎女性的身体健康,以及反映女性的容貌气色。 女性补气血,应该从日常饮食入手,多吃一些含有补血补气营养物质的食物。

1桂圆桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。 桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。 2红枣红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。 研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。 红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。 3紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。 将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在毫克。

而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4桑葚干桑椹子性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。 常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的多种功效。 5柚子性味甘、寒。

含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。 功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。 不过由于柚子性寒,所以也不能过量食用。

吃2到3块即适可而止。 6甘蔗冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。 不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

7南瓜南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

8山药人称“神仙之食”。 《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。

”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。

它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

9香菇香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。 对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。 《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。 ”10韭菜生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。

常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。

注意:用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

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